S ČASOM NAPREJ
Iztekla se je veljavnost Strategije za mlade Občine Semič, zato skupaj pripravljamo novo strategijo, ki bo usmerjala razvoj občine na področjih, pomembnih za mlade – od zaposlovanja, stanovanjske problematike, kulture, športa, prostega časa pa vse do prostora za druženje in ustvarjanje. Občina Semič že vrsto let aktivno vključuje mlade v oblikovanje lokalnega okolja, zato je mnenje mladih tudi tokrat ključnega pomena.
K sodelovanju vabimo vse mlade iz občine Semič, da si vzamejo nekaj minut časa in izpolnijo anketo »Mladi za Semič«. Anketa je anonimna, z odgovori pa boste pomagali soustvariti ukrepe in vsebine, ki bodo v prihodnjih letih vplivali na življenje mladih v naši občini.
Vaše ideje, želje in predlogi štejejo – povejte, kaj v Semiču pogrešate, kaj vam je pomembno in kakšno občino si želite v prihodnje. Prav mladi najbolje veste, kaj potrebujete za kakovostno življenje, zato je pomembno, da se vaš glas sliši.
Anketa je dostopna na povezavi:
Anketa Mladi za Semič
Vključevanje študentov vredno več kot 7 milijonov evrov?!
🎓 Ministrstvo za visoko šolstvo, znanost in inovacije je objavilo tretje odpiranje javnega razpisa 📢 za pridobivanje praktičnih izkušenj študentov v delovnem okolju 💼. Razpis predstavlja pomembno priložnost 🌟 za visokošolske zavode in študente 👩🎓👨🎓, saj spodbuja tesnejše povezovanje izobraževanja 📚 z dejanskimi potrebami trga dela 📈 ter omogoča pridobivanje dragocenih praktičnih izkušenj 🛠️ že med študijem.
Namen razpisa je vključevanje študentov v projektne aktivnosti 🤝, v okviru katerih pod mentorstvom pedagoških mentorjev ter mentorjev iz podjetij 🏢, javnih ustanov 🏛️ ali drugih organizacij sodelujejo pri reševanju konkretnih izzivov 💡 iz realnega delovnega okolja 🌍. S tem študenti pridobivajo praktična znanja ✍️, delovne izkušnje 🧑💻 in kompetence 🚀, ki jim bodo olajšale prehod na trg dela.
V okviru razpisa lahko visokošolski zavodi pridobijo sredstva 💶 za projekte, katerih cilji so:
- pridobivanje splošnih in poklicno specifičnih kompetenc študentov 🧠,
- krepitev sodelovanja med visokošolskim sistemom ter gospodarstvom 🔗, javnim in nevladnim sektorjem,
- prenos znanja, izkušenj in dobrih praks 🔄 med akademskim in delovnim okoljem,
- večja prilagodljivost študijskih programov potrebam trga dela 📊,
- vzpostavljanje dolgoročnih partnerstev 🤗 med fakultetami in delodajalci.
Vsebina projektov mora biti usmerjena v prednostna področja Slovenske strategije pametne specializacije 🇸🇮, s čimer želijo spodbuditi razvoj inovativnih rešitev ⚙️ in znanj na področjih, pomembnih za prihodnji razvoj Slovenije 🌱.
Za izvedbo projektov v študijskem letu 2026/2027 je na voljo 7,7 milijona evrov 💰. Projekte sofinancira Evropska unija 🇪🇺 iz Evropskega socialnega sklada plus (ESS+).
⏰ Rok za oddajo vlog je 15. september 2026 do 10. ure.
Za vse zainteresirane bo organiziran tudi informativni dan 🖥️, ki bo potekal 27. maja 2026 ob 10. uri na daljavo. Udeležba je brezplačna ✅, predhodna prijava pa ni potrebna.
Razpis prinaša pomembne možnosti za razvoj sodelovanja med izobraževalnimi ustanovami in delodajalci 🤝 ter študentom omogoča, da že v času študija pridobijo izkušnje, reference in kompetence 🏆, ki jih bodo potrebovali pri svoji nadaljnji karierni poti 🛤️.
Vir: GOV.SI
Kako zmanjšati anksioznost?
😟 Anksioznost je lahko včasih resnično izčrpavajoča in otežuje vsakodnevno življenje posameznika 🧠, vendar se z njo lahko uspešno spopadeš 💪. V trenutku anksioznega napada ali kakršnegakoli nelagodja 🌪️ lahko stopiš korak nazaj 👣 in se vrneš v bolj umirjeno stanje 🌿. Če se z anksioznostjo soočaš pogosto ali dlje časa, obstajajo tudi dolgoročni načini, kako si pomagati in izboljšati svoje počutje 😊. Tukaj je nekaj znanstveno podprtih metod, ki ti lahko pomagajo zmanjšati občutke anksioznosti tako kratkoročno kot dolgoročno.
Oddalji se od svojih skrbi 🛑
Napadi anksioznosti se pogosto začnejo s katastrofičnim razmišljanjem ⚠️ o prihajajočem dogodku. Morda si začneš predstavljati nešteto načinov, kako se boš osramotil na prvem zmenku 💔, kako boš na razgovoru za službo ostal brez besed ali pa si živo predstavljaš, da bi letalo ✈️ odpovedalo med poletom.
Eden izmed načinov, kako ublažiti takšne misli, je ustvarjanje distance do njih 🔍. Pomembno je razumeti, da misli niso dejstva in da se ne uresničijo same od sebe. Ko ustvariš nekaj razdalje med seboj in svojimi skrbmi 🧩, lahko bolj mirno pretehtaš dokaze za svoje strahove in hkrati razmisliš tudi o razlogih, zakaj se morda sploh ne bodo zgodili 🌈.
Spomni se tudi situacij iz preteklosti, ko si se znašel bolje, kot si pričakoval. Pogosto smo veliko močnejši, kot mislimo 🌟.
Umiri dihanje 🌬️
Še en učinkovit način za pomiritev telesa in prekinitev kroga anksioznosti je nadzorovano dihanje. Obstaja veliko različnih dihalnih vaj, ena najbolj preprostih in učinkovitih pa je tako imenovano “kvadratno dihanje” ⬜.
Pri tej tehniki vdihneš, zadržiš dih, izdihneš in ponovno zadržiš dih – vse v enakem časovnem ritmu ⏱️. Za začetek se usedi na mirno in udobno mesto 🪑 ter pozornost usmeri na svoje dihanje.
Ko se osredotočiš na dih, začne tvoje telo postopoma pošiljati možganom signal, da si varen 🤍, zaradi česar se lahko občutki napetosti in tesnobe zmanjšajo.
Določi si “čas za skrbi” 🕰️
Če opaziš, da se tvoje skrbi vračajo tudi potem, ko si umiril svoje telo in misli 🔄, je to lahko zelo frustrirajoče. Morda dobiš občutek, da si ujet v začaranem krogu 🔁 in začneš verjeti, da se nikoli ne boš mogel umiriti.
Pomembno je vedeti, da nenehno premlevanje istih skrbi brez dejanskih rešitev ni koristno 🚧. To je podobno kot avtomobilsko kolo 🚗, ki se vrti v blatu, a nikamor ne pride.
Namesto da skušaš skrbi na silo pregnati iz svojih misli ❌, si lahko določiš poseben “čas za skrbi”. To pomeni, da si vsak dan nameniš približno pol ure ⌛, ko si dovoliš razmišljati o vseh svojih skrbeh. Na ta način tvoji možgani dobijo občutek nadzora in manjšo potrebo po nenehnem vračanju k tesnobnim mislim.
Razvijaj miselnost rasti 🌱
Če začneš verjeti, da je anksioznost trajen in nespremenljiv del tvoje osebnosti 🔒, boš veliko hitreje podlegel neprijetnim občutkom. Če pa na anksioznost pogledaš kot na začasno stanje, ki je del človeške izkušnje in lahko doleti kogarkoli, boš lažje našel motivacijo za spopadanje z njo.
Psihologi temu pravijo “miselnost rasti” 🚀, v nasprotju s “fiksno miselnostjo”. Gre za način razmišljanja, ki spodbuja vztrajnost, učenje in iskanje novih rešitev. Pomembno je, da si dovoliš napake, rast in postopno izboljševanje 🌻.
Anksioznost ne določa tvoje vrednosti 💫. S pravimi pristopi, podporo in potrpežljivostjo lahko postopoma razviješ bolj miren in uravnotežen odnos do svojih misli in občutkov 🤝.
Kako vljudno odpovedati načrte?
Strokovnjaki za bonton razlagajo, kako vljudno odpovedati načrte, brez da bi pri tem porušil odnose 🎓🤝.
S prijateljicami se dogovoriš za dekliški večer 🥂. Potem se ti nenadoma pojavi nepričakovana obveznost 📅. Ali pa imaš zmenek načrtovan več tednov vnaprej 📅. Tik pred tem zboliš in te ujame močan kašelj 🤧. Morda se prostovoljno javiš, da boš vodil šolski dobrodelni dogodek 🧑💼, potem pa ugotoviš, da preprosto nimaš več energije za to. Vsi smo se že znašli v takšni situaciji, ko moraš načrte odpovedati, pa nisi povsem prepričan, kako to storiti vljudno in prijazno.
Zakaj je to sploh pomembno? Načrti so povezani s prioritetami in s tem, kako izkoriščaš svoj čas in energijo ⏳🧭. “Odpoved načrtov pogosto ni toliko vprašanje bontona kot vprašanje upravljanja časa,” pravi Jan Goss, ustanoviteljica svetovalne agencije za bonton Show Up Well. “Ko se naučiš postavljati meje, reči ne in ceniti sebe, se izogneš pretiranemu raztegovanju. Tako veliko redkeje prideš v nelagodne situacije.”
Kdaj “lahko” odpoveš načrte? “Ko enkrat nekaj obljubiš, je odpoved nevljudna,” pravi strokovnjakinja za bonton Lisa Grotts, ustanoviteljica Golden Rules Gal ⚖️🚫. Kljub temu obstajajo izjeme.
Kdaj torej lahko odpoveš plane? “Brez dvoma: smrt, huda bolezen in druge okoliščine, na katere nimaš vpliva, so razumljive,” pravi Grotts. “Ampak če si premisliš, ker si ‘preveč utrujen’ ali ker si dobil boljšo ponudbo, to niso dobri razlogi.” Pri tem tvegaš, da prizadeneš drugega ali izpadeš kot nezanesljiv.
Seveda obstajajo tudi razlogi, ki niso povsem črno-beli. To so recimo delovni projekt, ki se zavleče, lažja zdravstvena težava ali to, da pravočasno ne uspeš urediti varstva za otroke 📌.
Če se dogodka ne moreš udeležiti, je zelo pomembno, da to sporočiš čim prej.
Kaj storiti, če moraš plane odpovedati? V takih primerih se pojavi vprašanje, ali naj vseeno poskusiš izpeljati načrte. “Takšne odločitve pogosto temeljijo na integriteti, ker gre v bistvu za to, ali si oseba, ki drži svojo besedo,” pravi Goss. “Če sicer običajno izpolniš dogovore, bodo ljudje razumeli in ti občasno odpoved odpustili. Če pa se to dogaja pogosto, potem ni pomembno, kako ‘upravičen’ je tvoj izgovor. Ljudje te bodo dojemali negativno.”
Ne pozabi: če prepogosto odpoveduješ, se lahko zgodi, da te v prihodnje ne bodo več pogosto vabili in boš imel bistveno manj družbenih stikov.
Kdaj odpovedati? Ne prepozno ⏰. V večini primerov velja, da če načrte odpoveš nekaj ur pred dogodkom ali le nekaj minut prej, je to že prepozno. Pri bolj formalnih dogodkih je še posebej pomembno, da svoje opravičilo sporočiš čim prej. “Kratek odgovor je vedno: naredi to ‘čim prej’,” pravi Goss. Dlje ko čakaš, bolj nevljudno postaja in večje razočaranje povzroči drugi osebi.
